30 sálfræðileg brellur sem gera þig að snjöllustu manneskjunni í herberginu

Mynd með leyfi: PeopleImages/E+ Collection/Getty Images

Hvað ef þú þyrftir aldrei aftur að þjást af öðrum óþægilegum aðstæðum? Hvort sem það er blind stefnumót, að flytja ræðu fyrir framan bekkinn eða halda viðskiptafundi, er hægt að forðast óþægilegar aðstæður með smá þekkingu á sálfræði manna.



Tyler Perry leikur í röð

Jafnvel þó að þú getir ekki lesið hugsanir annarra getur fullt af vísbendingum sagt þér hvað fólk er að hugsa og líða - ef þú veist hvernig á að lesa þær. Prófaðu þessi 30 sálfræðileg hugarbragð sem gera þig að snjöllustu manneskjunni í herberginu. Þeir eru studdir af vísindalegum sönnunum og geta sparað þér mikla streitu og hjartaverk.

Hversu mikið augnsamband er of mikið?

Með of mikið augnsamband virðist þú vera uppáþrengjandi. Með of lítið augnsamband virðist þú fáviti. Fyrstu kynni eru allt, og það er mikilvægt að gera það rétt. Þú þarft ekki að stara inn í sál hverrar manneskju sem þú hittir, en fljótlegt smá hugarbragð getur hjálpað þér að ná fullkomnu magni af augnsambandi. Í stað þess að einblína á augnsambandið skaltu hugsa um að ákvarða augnlitinn.

Mynd með leyfi: Klaus Vedfelt/DigitalVision Collection/Getty Images

Þetta krefst þess að horfa beint í augun í örfáar sekúndur. Þetta magn af augnsambandi staðfestir að þú ert ekki hræddur og hefur ekkert að fela, en þú horfir ekki nógu lengi til að þeim líði óþægilegt.

Stattu við hlið óvina þinna

Reiður einstaklingur túlkar allt sem þú gerir sem árásargirni. Þegar þú stendur beint fyrir framan einhvern ertu bókstaflega að fara á hausinn við þá. Þeir geta séð hverja hreyfingu þína og heyrt hvert orð þitt, sem gerir það auðveldara fyrir þá að setja neikvæða merkingu á gjörðir þínar.

Mynd með leyfi: Tetra Images/Getty Images

Andlega og líkamlega eykur nálægðin aðeins stöðuna og gerir það að verkum að þú virðist vera meiri andstæðingur. Stattu við hlið þeirra til að þvinga þá til að skipta athygli sinni á milli þín og hvers sem er á þeirra sjónsviði. Jafnvel þótt einhver sé virkilega reiður er þetta fín leið til að róa hann niður.

Notaðu Bookend áhrifin þér til hagsbóta

Fólk er líklegast til að muna það fyrsta og síðasta sem þú gerir. Neikvæð fyrstu sýn er erfitt að gleyma, en mjög jákvæð lokasýn er tækifæri til að bæta fyrir það. Enda alltaf með hvelli! Skipuleggðu lokasamskipti þín við fólk, bæði í faglegu og persónulegu lífi, þannig að þau verði eftirminnileg.

Mynd með leyfi: Caiaimage/Martin Barraud/Getty Images

Þekktu styrkleika þína og veikleika. Ef samtal er ekki sterka hliðin þín, byrjaðu stefnumótin þín á veitingastað - þar sem það verður nóg af hlutum til að tala um - og endaðu með spennandi athöfn sem er hönnuð til að láta stefnumótið þitt vilja eyða meiri tíma með þér.

Örugg leið til að láta alla líkjast þér

Auðvitað, það eru hættur að vera of ánægður með fólk, en það er almennt jákvætt fyrir fólk að líka við þig. Svo lengi sem þú gerir það af einlægni, elskar fólk að fá hrós og það elskar að láta í sér heyra. Finndu eitthvað fallegt, einlægt og viðeigandi að segja við einhvern - og horfðu á hann lifna við.

Mynd með leyfi: Caiaimage/Sam Edward/Getty Images

Fyrir fólk sem þú eyðir miklum tíma með, geturðu komist enn lengra inn í góðvild þeirra með því að vinna hæfilega endurtekningu á því sem þeir sögðu í svörum þínum við þeim. Þetta sýnir að þú hlustaðir í raun á það sem þeir höfðu að segja.

Það er spenna, ekki taugar

Vissir þú að neikvæður kvíði og jákvæð spenna valda öllum sömu viðbrögðum í líkamanum? Fyrir báðar tilfinningarnar losnar kortisól út í blóðrásina, sömu svæði heilans verða virk og öndun og hjartsláttur aukast. Þetta gerir það mjög auðvelt að stjórna kvíða andlega með því að segja sjálfum þér að þú sért í raun bara spenntur.

Mynd með leyfi: Westend61/Getty Images

Í stað þess að segja 'Ég er hræddur við XYZ ástandið,' segðu: 'Ég er spenntur fyrir XYZ ástandinu.' Vísindalegt hugtak fyrir þetta fyrirbæri er áhyggjufull endurmat . Frekar en að láta taugaorku halda aftur af þér, breytir þú þeirri orku í spennu og eftirvæntingu fyrir aðstæðum sem myndu venjulega valda þér óþægindum. Þú ert einfaldlega líklegri til að gera betur í aðstæðum þegar þú ert spenntur.

Fólk er sauðfé

Óháð aldri og menntun hefur fólk tilhneigingu til að fylgja hvert öðru og allir vilja passa inn. Ef þú ert að tala við einhvern vill viðkomandi passa þig. Þegar þú þarft einhvern til að róa þig skaltu tala á rólegum, rólegum hraða. Andaðu hátt og stöðugt og hvíslaðu.

Mynd með leyfi: South Agency/E+ Collection/Getty Images

Jafnvel þótt fólk lendi í kreppu er líklegra að það róist með því að fylgja vísbendingunum sem þú sendir ómeðvitað. Á hinn bóginn er líklegra að fólk hitti og fari yfir kvíðastig þitt ef þú talar hátt, andar hratt eða sýnir önnur merki um æsing.

Hvernig á að fá já við hverju sem er

Fólk er líklegra til að samþykkja eitthvað ef það virðist vera minni vinna fyrir það. Til dæmis, ef þú vilt að foreldrar þínir borgi fyrir brúðkaupsveislu þína skaltu ekki biðja um það beinlínis. Í staðinn skaltu biðja þá um að borga fyrir DJ. Þegar þeir hafa samþykkt það skaltu spyrja um að borga fyrir veitingarnar. Að lokum skaltu biðja þá um að borga fyrir skreytingarnar.

Mynd með leyfi: Jenna Ardel/Moments Collection/Getty Images

Allt þetta ætti að gerast hægt en örugglega í sama samtalinu. Það er auðveldara að sannfæra einhvern um að gera nokkra litla hluti en að sannfæra hann um að gera eitt stórt.

Vertu bara heiðarlegur

Þegar þú ert að biðja einhvern um hjálp, byrjaðu samtalið með því að segja sérstaklega að þú þurfir hjálp. Þessi orðatiltæki dregur í sig innri tilfinningu þeirra fyrir sjálfræði - þörf þeirra til að hjálpa öðrum. Þegar þú segir að þú þurfir hjálp þróar fólk með sér skyldutilfinningu gagnvart þér.

Mynd með leyfi: Guido Dingemans, De Eindredactie/Moment Collection/Getty Images

Í huga vinar, að hafna þér þegar þú hefur sérstaklega sagt að þú þurfir hjálp, er meira eins og að segja nei við barn í neyð en að segja nei við vin sem biður um greiða. Beiðni um hjálp gerir þeim kleift að bjarga málunum og „vera góð manneskja“ til að hjálpa þér og það lætur þeim líða betur með sjálfan sig. Talandi um að vera stærri manneskjan, þetta næsta bragð mun hjálpa þér að 'vinna' hvert rifrildi.

sterkasta brú í heimi

Dreptu þá með góðvild

Frá sálfræðilegu sjónarhorni gæti sá sem kom með setninguna „dreptu þá með góðvild“ hafa verið aðeins óheiðarlegri en þú hélt. Þegar einhver er vitlaus er áhrifaríkasta leiðin til að gera hann reiðari að neita alfarið að endurgjalda reiði sína. Vertu rólegur - og ekki öskra. Komdu bara með sanngjarnar fullyrðingar án hefndaraðra án þess að rífast.

Mynd með leyfi: Martin-dm/E+ Collection/Getty Images

Þetta lætur þig líta betur út fyrir hvern þann sem fylgist með árekstrinum og þegar reiði aðilinn endurspeglar ástandið síðar í huganum, mun hann ekki geta talað um það neikvæða sem þú gerðir. Allt sem þeir muna er að þú varst ekki reiður og það gæti hjálpað þeim að sjá þína hlið á ástandinu.

Leyfðu þeim að sjá sig

Ef þú vinnur í umhverfi þar sem þú ert líklegri til að mæta reiðum viðskiptavinum (eða samstarfsfólki), skaltu setja spegil fyrir aftan þig svo allir sem nálgast þig geti líka séð sjálfan sig. Jafnvel stríðnasta fólk skilur innsýn í sjálft sig og gerir sér grein fyrir því að það lítur ekki vel út og er ekki samfélagslega ásættanlegt að fara í kast við einhvern.

Mynd með leyfi: em/E+ Collection/Getty Images

Þegar fólk sér sig öskra í speglinum er líklegt að það geri sér grein fyrir að það lítur heimskulega út og temprar eigin tilfinningar. Þeir geta jafnvel skammast sín fyrir hegðun sína. Þetta einfalda bragð er oft áhrifaríkara en allt sem þú gætir sagt til að róa einhvern niður.

Raunveruleg leið til að vera handabandi atvinnumaður

Hvort sem það er skynsamlegt eða ekki, setur fólk - sérstaklega í fyrirtækjaheiminum - mikið af hlutabréfum í handabandi. Á milli kynslóða eru skiptar skoðanir á því hvað gerir gott handaband. Það fer eftir því hverjir eru á móti, hægt er að líta á beinmölandi handaband sem fullkomið eða móðgandi, en það er eitt sem allir eru sammála um: Engum líkar við ískalt handtak.

Mynd með leyfi: Maskot/Maskot Collection/Getty Images

Áður en þú hristir hönd einhvers skaltu nudda hendurnar stuttlega saman svo að höndin þín sé þægilega heit, frekar en skelfilega köld. Láttu þig þó ekki hrífast. Hendur sem eru of heitar eru alveg jafn ógnvekjandi og hendur sem eru kaldar eða kaldar.

Það er auðveldara að eignast vini þegar þú átt þá þegar

Hversu mörg ljót föt hefur þú keypt einfaldlega vegna þess að stílarnir voru vinsælir? Þessi rökfræði útskýrir hvers vegna það að eiga ekki vini gæti hindrað þig í að finna vini. Fólk laðast að hlutum - og það felur í sér fólk - sem annað fólk vill. Það þýðir að fólk er líklegra til að verða vinir með einhverjum sem á marga vini þegar. Aðrir sjá kannski ekki gildi þitt fyrr en þeir sjá að annað fólk metur þig.

Mynd með leyfi: Thomas Barwick/DigitalVision Collection/Getty Images

Þetta kann að hljóma barnalega, en nóg af vísindalegum sönnunum styður þá staðreynd að menn elska sannprófun. Fræðilega séð gildir það sama um að laða að maka, en auðvitað er fólk sem laðast að fólki sem hefur þegar maka ekki bestu maka. Þessi er svolítið vandamál.

Aldrei biðja um hjálp í hóptexta

Hefur þú heyrt sögurnar þar sem tugir manna gengu framhjá og gerðu ekkert þegar einhver lést á götunni? Það er kallað aðstandendaáhrif. Af hvaða ástæðu sem er, þegar annað fólk í kringum sig, er fólk síður hneigðist til að hjálpa persónulega vegna þess að það trúir því að einhver annar muni örugglega stíga upp. Áhrif nærstaddra sannast einnig í minna krítískum aðstæðum.

Mynd með leyfi: Hero Images/Hero Images Collection/Getty Images

Ef þig vantar fjóra vini til að hjálpa þér að flytja húsgögn og þú spyrð þá alla fjóra í hópskeyti, eykurðu líkurnar á að sumir þeirra segi nei vegna þess að þeir halda að hinir muni segja já. Ef þú sendir hverjum þeirra einstaklingsskilaboð er líklegra að þú fáir þá hjálp sem þú þarft.

Sjáðu það, gerðu það, kenndu það

Í augum barna virðast kennarar vera snjöllustu fólk í heimi - og þeir snjöllustu meðal þeirra nota sálfræðilegt hakk til að læra á hverjum degi. Margar útgáfur af þessari hugmynd eru til, en hún er oft kennd við eðlisfræðing að nafni Richard Feynman. Hægt er að festa hvaða nýja færni sem er í minni þitt með því að sjá það gert, gera það sjálfur og kenna einhverjum öðrum að gera það.

Mynd með leyfi: Myndheimild/DigitalVision Collection/Getty Images

Þetta hefur reynst ein besta leiðin til að læra. Í störfum sem krefjast praktískrar færni, þjálfa yfirmenn stundum einn starfsmann og hafa síðan umsjón með þjálfuðum starfsmanni um leið og hann eða hún þjálfar einhvern annan.

Eyrnaormar, vertu farinn!

Til að losna við eyrnaorm - sem betur fer, lag sem þú getur ekki fengið út úr hausnum á þér og ekki alvöru ormur - gefðu upp á því og spilaðu allt lagið. Hlustaðu virkilega á lagið og syngdu með hvaða texta sem þú manst. Þú syngur líklega andlega hundruð laga á hverjum degi, en eyrnaormar standa upp úr vegna þess að hugurinn heldur áfram að 'syngja' einn hluta lagsins aftur og aftur.

Mynd með leyfi: skynesher/E+ Collection/Getty Images

Þetta gerist venjulega vegna þess að annað hvort veist þú ekki eða textana eða þú heldur áfram að misskilja hann. Þegar eyrnaormurinn birtist í heilanum er það vegna þess að þú getur ekki klárað það lag - og heilinn þinn vill virkilega að þú klárir það. Gefðu því það sem það vill og þú getur haldið áfram það sem eftir er dagsins með eitt lag færra fast í höfðinu á þér. Næsta hakk mun hjálpa til við að bæta samtalshæfileika þína.

Að ná tökum á listinni að samtala

Ef þú ert ekki góður í að halda samtali, heldurðu líklega að meiri æfing sé það sem þú þarft að bæta, en það er ekki alltaf raunin. Ef þú vilt að öðru fólki líði vel með að tala við þig þarftu að fá það til að tala að mestu leyti. Fólk elskar að tala um sjálft sig. Spyrðu spurninga sem klóra rétt undir yfirborðinu og láttu þær segja þér öll smáatriðin.

Mynd með leyfi: 10.000 klukkustundir/DigitalVision Collection/Getty myndir

Spurningar þínar ættu að krefjast fleiri en eins orðs svör en samt sem áður gefa þeim svigrúm til að deila eins miklu eða eins litlu og þeir vilja. Jafnvel ef þeir eyða öllu samtalinu í að svara aðeins einni af spurningunum þínum, munu þeir njóta upplifunarinnar.

Ekki spara skemmtun um helgina

Helgin er aðeins tveir af hverjum sjö dögum. Fólk sem leggur of mikla áherslu á helgi er líklegra til að finna fyrir þunglyndi og óáreitt vegna skóla, vinnu og hvers kyns annarra athafna sem það tekur þátt í í vikunni. Fylgstu með tilfinningum þínum í dagbók í viku.

Mynd með leyfi: Klaus Vedfelt/DigitalVision Collection/Getty Images

Þegar þú hefur ákveðið hvaða virka dag þér líkar ekki best skaltu skuldbinda þig til að gera eitthvað á þeim degi vikunnar sem gerir þig hamingjusamari. Það gæti verið eitthvað eins lítið og að horfa á sólsetrið eða borða út í hádeginu. Þegar þú dekrar við sjálfan þig með skemmtilegum athöfnum í vikunni þróar þú með þér jafnari ánægjutilfinningu.

Skjóta fyrir stjörnurnar

Innst inni vilja allir gleðja annað fólk. Þetta bragð er svipað og hugmyndin um að biðja um smærri hluti, en það virkar öfugt. Frekar en að biðja einhvern um að gera það sem þú raunverulega vilt skaltu biðja hann um eitthvað svívirðilegt. Þeir munu án efa segja nei við of-the-top beiðni, opna dyrnar fyrir betra svar við sannri beiðni þinni.

Mynd með leyfi: FG Trade/E+ Collection/Getty Images

Á þessum tímapunkti, svo lengi sem annað sem þú biður um virðist sanngjarnt, eru þeir líklegri til að vera sammála því þeir vilja ekki valda þér vonbrigðum í annað sinn.

Það er gott slúður

Fullorðið fólk ætti að vera þroskað, en þú veist nú þegar að það virkar ekki alltaf þannig. Í sumum tilfellum getur vinnustaður verið með jafn mikið slúður og baktal og kaffistofa í menntaskóla. Ef þú lendir í erfiðum aðstæðum í vinnunni, notaðu þá sögusagnamylluna þér til hagsbóta. Farðu á skrifstofuna og byrjaðu að tala um allt það góða við vinnufélaga þína.

Mynd með leyfi: 10.000 klukkustundir/DigitalVision Collection/Getty myndir

Þegar blaðberinn kemur athugasemdum þínum á framfæri færðu orðspor fyrir að segja góða hluti um annað fólk, sem leysir þig af allri sektarkennd frá öllu slúðrinu. Gakktu úr skugga um að hrós þín séu einlæg og segðu ekki neitt sem þú myndir skammast þín fyrir manneskjuna sem þú ert að hrósa að heyra.

Kenndu fólki hvernig á að koma fram við þig

Án þess að hugsa um það hefur fólk tilhneigingu til að líkja eftir hvort öðru. Ef þú ert ánægður, líður manneskjunni við hliðina á þér hamingjusamur. Ef þú ert sorgmæddur, þá líður manneskjunni við hliðina á þér. Þegar þú ert alltaf spenntur og áhugasamur reynir fólk í kringum þig að passa við tilfinningar þínar og það byrjar að tengja spennu og eldmóð við þig - alltaf gott.

Mynd með leyfi: Tim Robberts/DigitalVision Collection/Getty Images

Þetta gæti orðið til þess að vinsælasti einstaklingurinn falli fyrir einmana úlfnum eða væntanlegur vinnuveitandi tekur eftir einhverju sérstöku um þann umsækjanda sem er minnst hæfur. Þetta snýst allt aftur um að koma fram við fólk eins og þú vilt að komið sé fram við þig - en með smá dulhugsun.

munur á honda og hyundai

Eftirlíking er besta form smjaðurs

Ef þú vilt heilla einhvern skaltu hafa samskipti við hann á sama hátt og hann hefur samskipti við þig. Ef strákur hristir hönd þína ákveðið skaltu hrista hönd hans ákveðið á móti. Ef kona beinir samtalinu frá íþróttum yfir í kvikmyndir skaltu fara með straumnum og tala um kvikmyndir. Fólk gerir þessa hluti vegna þess að því finnst það vera rétta leiðin til að bregðast við í aðstæðum.

Mynd með leyfi: Westend61/Getty Images

Með því að afrita þá passar þú hugsjón þeirra um hið fullkomna stefnumót, vinnufélaga, starfsnema, starfsmann eða vin. Auðvitað, forðastu að gera hluti sem eru of líkir, eins og að afrita hvernig þeir hlæja, þar sem það er almennt talið móðgandi.

Vertu handónýtur

Í viðskiptum og félagslífi er gott að snerta annað fólk. Við heyrum oft svo mikið um fólk sem snertir aðra á óviðeigandi hátt að við gleymum að það eru viðeigandi - og gagnlegar - leiðir til að snerta. Stundum, í viðleitni til að virðast fagmannleg eða flott, forðumst við alla snertingu og verðum fjarlæg og köld.

Mynd með leyfi: Luis Alvarez/DigitalVision Collection/Getty Images

Handabandi, faðmlög og klapp á bakið eru viðeigandi leiðir til að sýna mannleg tengsl. Bæði stilling og viðtakandi ákvarða hvað er viðeigandi. Stutt snerting getur dýpkað tilfinningatengsl og myndað sterkari tengsl. Almennt séð eru viðeigandi snertingar mjög fljótar og festast við „örugga“ líkamshluta - handleggi, hendur og axlir, til dæmis.

Vona það besta

Það eru margar aðstæður í lífinu þar sem annað fólk hefur yfirhöndina, en það ætti ekki að valda því að þú missir sjálfstraustið. Sama hverjar aðstæðurnar eru, þú og andstæðingurinn þinn ert einfaldlega tveir menn sem eiga samskipti sín á milli. Hvorugur ykkar er endilega betri eða verri og þið báðar leiðbeina gangi samskiptanna.

Mynd með leyfi: Hero Images/Hero Images Collection/Getty Images

Byrjaðu á því að sannfæra sjálfan þig um að hinn aðilinn nýtur þess að hafa samskipti við þig. Ef þú trúir því sannarlega að þú viljir bæði taka þátt í samskiptum, muntu gefa frá þér sjálfstraust sem er aðlaðandi - frekar en að trufla þig.

Hvernig á að byggja upp sjálfstraust

Ef þú heldur að þú sért ekki nógu góður fyrir eitthvað, þá er ástæða fyrir því. Kannski hefur eitthvað komið fyrir þig, eða kannski hefur einhver sagt eitthvað við þig. Hvort heldur sem er, einhvern tíma varð eitthvað til þess að þú hættir að trúa á sjálfan þig.

Mynd með leyfi: Caiaimages/Chris Ryan/Getty Images

Á sama hátt og þú getur sannfært sjálfan þig um neikvæða hluti, getur þú sannfært sjálfan þig um jákvæða hluti. Þetta mun gerast smám saman þegar þú heldur áfram að segja sjálfum þér frá dós gera það. Að lokum þýða jákvæðar hugsanir þínar í jákvæðum árangri og þú byrjar að trúa á sjálfan þig aftur.

hvers vegna eru fræðimenn mikilvægir

Í hópi, notaðu augun þín sem merki

Er eitthvað óþægilegra en að rekast á einhvern á troðfullum ganginum eða á fjölförnum gangstétt? Þegar margir ganga í sama litla rýminu er ómögulegt að segja hvar allir stíga næst. Með því að hafa augun einbeitt að stefnunni sem þú ert að ferðast gefur þú öllum í kringum þig til kynna næsta skref.

Mynd með leyfi: skynesher/E+ Collection/Getty Images

Besta leiðin til að gera þetta á meðan þú hefur augun fyrir framan þig er að einbeita þér að því að horfa um öxl á einhverjum á undan þér sem er á leiðinni sem þú vilt. Þannig geturðu séð mannfjöldann og fólkið getur líka séð hvert þú stefnir næst.

Fáðu þær niðurstöður sem þú vilt með því að skilgreina valkostina

Þegar þú þarft einhvern til að gera eitthvað skaltu kynna honum tvo valkosti sem báðir myndu fullnægja þörfum þínum. Ef þú vilt hætta með einhverjum skaltu spyrja hvort hann vilji slíta sambandinu eða hvort hann vilji að þú gerir það. Þegar reynt er að hvetja vinnufélaga gætirðu spurt hvort hann vilji vera í teyminu sem kynnir verkefnið eða í kynningarhönnunarteymi.

Mynd með leyfi: Caiaimages/Paul Bradbury/Getty Images

Þetta gerir fólki kleift að líða eins og það sé að stjórna aðstæðum, en það er í raun að gera nákvæmlega það sem þú vilt að það geri. Þessi samningaaðferð fjarlægir líka allt svigrúm til umræðu.

Getur þú endurtekið þetta?

Því miður er það hluti af lífinu að takast á við reiðt fólk. Þegar einhver segir eitthvað við þig sem fer virkilega yfir strikið skaltu biðja hann rólega um að endurtaka sig. Þetta gefur þér nokkrar sekúndur í viðbót til að safna sjálfum þér og það gefur árásaraðilanum annað tækifæri til að hugsa um yfirlýsingu sína.

Mynd með leyfi: Myndheimild/DigitalVision Collection/Getty Images

Margir draga til baka þegar tækifæri gefst, sem gerir þér kleift að bregðast við flottari útgáfunni af því sem þeir sögðu. Auðvitað virkar þetta bara ef árásargjarn aðili trúir því að þú hafir ekki heyrt í hann í fyrsta skipti. Beyging er allt og það getur verið mjög ögrandi að biðja þá um að endurtaka sig í átakatóni.

Vertu meðvituð um mistök þín

Þegar þú stendur frammi fyrir einhverju sem þú hefur gert rangt skaltu vera heiðarlegur og biðjast innilega afsökunar. Ef þú getur ekki beðist innilega afsökunar á gjörðum þínum, útskýrðu ástæðurnar sem þú telur þig ekki geta beðist afsökunar á - og vertu viss um að þær séu gildar ástæður.

Mynd með leyfi: Emilija Manveska/Moment Collection/Getty Images

Fólk býst oft við því versta af öðrum. Ef þú hefur gert eitthvað rangt gætu þeir sem takast á við þig búist við því að þú lýgur eða reynir að hylma yfir það sem þú hefur gert. Þegar þú kemur þeim á óvart með heiðarleika þínum, eru þeir líklegri til að veita þér smá mildi. Jafnvel þótt þeir séu ekki fyrirgefnir, getur þér alltaf liðið vel með að gera rétt með því að vera ekki svikul.

Skrifaðu niður stærsta ótta þinn

Þegar þú finnur fyrir miklum kvíða getur það hjálpað þér að líða betur að skrifa niður þessar tilfinningar. Til að skrifa tilfinningar þínar verður þú að viðurkenna þær og skilja þær. Þegar þú gerir það er miklu auðveldara að sleppa kvíðanum andlega.

Mynd með leyfi: Hero Images/Hero Images Collection/Getty Images

Nú þegar ótti þinn er á borðinu geturðu einbeitt andlegri orku þinni að því að grípa til aðgerða til að vinna úr vandanum, frekar en að hugsa um hvernig það gæti farið úrskeiðis. Sama er uppi á teningnum þegar þú biður eða talar við vin, en sumar tilfinningar eru svo ákafar að það er auðveldara að skrifa þær niður en að tjá sig.

Einbeittu þér að fótunum

Við skulum horfast í augu við það: Sumt fólk er mjög gott í að falsa. Ef þú finnur einhvern tíma fyrir þér að tala og tala og þú getur ekki sagt hvort hlustandinn sé í raun og veru með það sem þú ert að segja, horfðu niður á fætur hans. Ómeðvitað hefur fólk tilhneigingu til að beina fótum sínum í þá átt sem það vill vera. Ef fætur þeirra vísa í átt að þér, hafa þeir í raun áhuga á að halda samtalinu áfram.

Mynd með leyfi: visualspace/E+ Collection/Getty Images

Ef fætur þeirra benda á eitthvað annað, eins og hurðina, vilja þeir komast í burtu frá þér. Þetta er vísbending þín um að leyfa þeim að fara út af þokkabót, frekar en að drífa sig áfram. Þetta þýðir ekki endilega að þeir vilji aldrei hanga með þér, en það þýðir að þeir myndu frekar gera eitthvað annað í augnablikinu.